Gravidez
- Comer por dois não significa comer duas vezes mais mas duas vezes melhor!
- Beba 1,5 litro de água por dia e não pule refeições.
- Prefira consumir proteínas de origem animal, carboidratos de metabolização lenta (cereais, massas, arroz), vitaminas e fibras.
- Evite comidas cruas.
- Modere no café e no chá para evitar seus efeitos excitantes no bebê.
- Use hidratantes e óleos preventivos diariamente nas áreas que sofrerão maior distensão : abdomen, mamas, glúteos e região lombar. Comece no primeiro mês de gravidez até 2 meses após o parto.
- Faça drenagem linfática nas pernas 2x/semana a partir do 3o mês de gestação.
- No banho, faça uma esfoliação suave nos mamilos com uma bucha vegetal ou com a própria toalha após o banho, para evitar rachaduras na hora de amamentar.
- Durma com as pernas elevadas de 10 a 15cm.
- Para melhorar a circulação venosa, prefira sempre deitar sobre o lado esquerdo com uma almofada entre os joelhos.
- Pratique atividades físicas leves, como caminhadas e hidroginástica.
- Use muito filtro solar !! Devido as alterações hormonais podem surgir manchas no rosto. O ideal é evitar o sol.
Pós-Parto
- As propriedades elásticas da pele são modificadas durante a gravidez e é importante após o parto o uso de um creme para o corpo com propriedades reestruturantes e firmadoras, adaptado para prevenir a tendência natural de flacidez da pele.
- Mantenha o uso dos cremes anti-estrias.
- Retome as poucos uma atividade física regularmente.
- Ative a circulação sanguinea com rotações dos pés e movimentos de flexão e extensão.
- Massageie seus pés (dedos, arco plantar).
- Use sutiãs com boa sustentação
- Comece a avaliar um tratamento corporal para acelerar a recuperação de suas formas.